Бразильская диета минус 5 кг

Бразильская диета: минус 5 кг.
Если вы решили похудеть, но не можете жить без мяса, яиц и всевозможных лакомств, бразильская диета - для вас.
Если вы решили похудеть, но не можете жить без мяса, яиц и всевозможных лакомств, бразильская диета идеально вам подойдет.
Бразильские врачи разработали диету, включающую дробное питание. Во время диеты вы должны есть пять-шесть порций в день. Из рациона исключаются продукты, возбуждающие аппетит, такие как острая пища, копченое мясо, сладости и пряности.
Обязательным условием бразильской диеты является использование блюд и гарниров из овощей и зелени. Блюда из бобовых рекомендуются в ограниченном количестве. Если в ежедневный рацион включены бобовые, хлеб в этот период исключается.
Понедельник.
Завтрак: 1 банан, 1 апельсин, 1 стакан апельсинового сока.
Второй завтрак: 1 стакан апельсинового сока, 1 стакан тоста.
Обед: 100 г отварной рыбы, 100 г салата из сырых овощей.
Ужин: 100 г отварной рыбы, 100 г салата из сырых овощей.
Перед сном: 1 стакан апельсинового сока, 1 небольшой кусочек тоста.
Вторник.
Завтрак: 1 половинка вареного яйца, 1 стакан яблочного сока.
Второй завтрак: 1 небольшой кусочек тоста, 1 стакан яблочного сока.
Обед: 100 г отварного мяса, 2 отварные картофелины, 4 листа салата.
Ужин: 200 г салата из отварной рыбы, 1 вареное яйцо, листья салата, консервированный зеленый горошек.
Перед сном: 1 стакан яблочного сока, 1 кусочек тоста.
Среда.
Завтрак: 1 чашка обезжиренного молока, 1 кусочек тоста.
Второй завтрак: 100 г творога с низким содержанием жира.
Обед: 100 г риса, 150 г салата из свежей капусты, зелень, мякоть 1 лимона.
Ужин: 100 г отварного мяса, 1 яблоко, 4 кусочка салата.
Перед сном: 1 стакан яблочного сока, 2 бездрожжевых печенья или 1 кусочек тоста.
Четверг.
Завтрак: 1 стакан ананасового сока, 60 г ананаса.
Второй завтрак: 1 стакан ананасового сока, 1 маленький кусочек тоста.
Обед: 100 г отварного мяса, небольшой кусочек сыра, 1 апельсин.
Ужин: 2 отварные картофелины, 150 г тертого салата из свежей моркови, немного растительного масла.
Перед сном: 1 стакан ананасового сока, 1 кусочек тоста.
Пятница.
Завтрак: 1 стакан мангового сока, 1 маленький кусочек тоста.
Второй завтрак: 1 яблоко, 1 апельсин.
Обед: 150 г тушеной рыбы, 2 небольшие моркови.
Обед: овощной суп с нежирным мясом, грибной или рыбный бульон, небольшой хлеб.
Перед сном: 1 стакан сока манго, 1 небольшой кусочек тоста.
Суббота.
Завтрак: 1 стакан яблочного сока, 1 кусочек тоста.
Второй завтрак: 150 г салата из вареной тертой свеклы с небольшим количеством майонеза или растительного масла.
Обед: 1 миска овощного супа с красным мясом, мясным, грибным или рыбным бульоном; 1 небольшой ломтик хлеба.
Ужин: 100 г грибов, обжаренных или отваренных в растительном масле; 100 г салата из сырых овощей.
Перед сном: 1 стакан яблочного сока, 2 печенья без косточек.
Воскресенье.
Завтрак: 1 банан, 1 гроздь винограда.
Второй завтрак: 1 стакан виноградного сока, 1 маленький кусочек тоста.
Обед: 100 г отварного мяса, 100 г салата из свежей капусты, зелени, лука, сок 1 лимона.
Обед: постный грибной или рыбный суп, 100 г фруктового салата.
Перед сном: 1 стакан виноградного сока, 1 небольшая гроздь винограда.
Следует помнить, что необходимым условием успешной диеты является строгое соблюдение количества продуктов, указанных в рационе. Выпивать один стакан сока между приемами пищи разрешается и даже полезно.
Бразильская диета приводит к потере веса на 4-5 кг. Вот так!